整治楼上噪音最有效的方法因情况而异，以下是一些建议：

友好沟通：

首先尝试与楼上邻居进行友好沟通，表达自己的感受和困扰，让邻居意识到问题并采取行动。

寻求第三方协助：

如果友好沟通后噪音问题仍未得到改善，可以考虑通过物业管理部门、居民委员会或物业公司进行投诉或协助解决。

隔音处理：

在家中采取隔音措施，如安装隔音材料、隔音板、隔音泡沫、厚地毯、吊顶等，以减少噪音的影响。

改善房子隔音：

从整体上改善房子的隔音性能，包括选择气密性好的窗户、提高门的隔音性能、墙面处理、地面铺设和家具选择等。

使用隔音设备：

如隔音耳塞、室内降噪音响等，可以临时或长期降低噪音对个人的影响。

法律途径：

如果上述方法都无法解决问题，可以考虑报警或向法院提起诉讼，依据《治安管理处罚法》或《噪声污染防治法》等相关法律法规，要求排除妨害或赔偿损失。

社区调解：

向社区调解组织反映问题，寻求其介入调解，共同制定噪音管理规则。

切断传播源头：

如果噪音来源于楼上特定活动，可以尝试与邻居协商减少噪音，或收集证据后向相关部门投诉。

阻挡传播路径：

通过封窗、吊顶隔音、墙壁隔音、地板隔音等措施，阻挡噪音的传播。

综合来看，整治楼上噪音问题需要耐心和多方面的努力，从沟通到采取隔音措施，再到法律途径，根据具体情况选择合适的方法，以达到最佳效果。