连续蛙跳的正确姿势如下：
起跳姿势
双脚分开成半蹲姿势，膝盖与肩膀平行，上身稍微前倾。
两臂在体后成预备姿势，或者放在头上。
蹬腿时，尽量伸直臀部、膝盖和脚踝。
起跳动作
两腿用力蹬伸，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起。
在起跳过程中，尽量收腹，以减少水平速度的损耗，并为第三跳的起跳腾空提供更大的力量。
腾空姿势
在腾空过程中，尽量采用挺身式姿势，充分利用腰腹肌的力量，使双脚尽可能往前伸。
第三跳时，要充分利用已有的水平速度，并尽最大可能的发力起跳，提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹。
落地姿势
用全脚掌落地，屈膝缓冲，以减轻对大腿的冲击力。
落地后，两臂摆成预备姿势，准备进行下一次跳跃。
连续动作
重复上述动作，连续进行5-7次，重复3-4组。
建议
在进行蛙跳练习时，注意热身和放松，避免肌肉拉伤。
动作要标准，避免过度用力导致动作变形，影响锻炼效果。
可以逐渐增加蛙跳的组数和次数，以提高腿部肌肉和髋关节的力量。
